블루라이트 유해한가? 차단해야 할까?

1. 블루라이트가 뭘까

  블루라이트의 정의는 잘 정리되어있는 사이트가 많아서 가져와봤다. 놀고 먹겠단 얘기다.

출처 : 네이버 지식백과

 

 

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2. 블루라이트가 유해한가

  나는 블루라이트란 걸 예전부터 들어보긴 했으나, 딱히 신경쓰진 않았던 것 같다. 그러다 최근 눈이 자주 피로해지는 걸 느끼게 되었고, 회사, 집, 이동 중 언제나 디스플레이를 보고있는 걸 인지하고는 이 놈이 문제인가? 하고 찾아보게 되었다. (+주변에서도 블루라이트에 대해 이야기 하다보니 팔랑팔랑거리다가...) 어쨌든, 블루라이트의 유해성 논란에 대해서는 의견이 상당히 분분하지만 유해하단 입장에 대한 근거는 많이 떨어지는 것 같다. 논란거리 몇 가지 정리해보자.
2-1) 블루라이트가 과도하게 부족한 환경에서는 우울증이 발생하기도 하며, 블루라이트를 치료 용도로 사용 한다.

※ 관련 장비 : Philips GoLite BLU Light Therapy Device

2-2) 스마트폰에서 나오는 블루라이트의 10만 배에 해당하는 양이 태양광에서 나온다.

2-3) 수면 직전 블루라이트에 노출되면 잠을 설칠 수 있으나, 블루라이트가 문제라기보다 야간에 밝은 빛을 보는 것 자체가 문제가 된다.

2-4) 블루라이트가 눈 건강에 유해하다고 하지만, 어떤 작용을 하는지 명확한 연구가 없다.

2-5) 세계에서 가장 권위있는 국제학술지(Nature)에선 블루라이트의 유해성에 대한 과학적 근거가 부족하단 내용의 논문이 많다.

 

(좌)1869년 창간한 국제학술지 Nature, (우) Philips GoLite BLU Light Therapy Device

 

 

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3. 블루라이트를 차단하고 싶다면

  유해하든 아니든 차단을 하기로 마음먹었다면, 블루라이트 차단 기능이 있는 모니터, 안경을 구입하거나 디바이스에 맞는 블루라이트 차단 필름을 부착하여 사용하면 된다. 하지만 건강에 도움이 될 지 여부도 모르는데 선뜻 무언갈 구매할 마음이 생기지 않는 나로선, 다른 방법을 사용해보고 싶어진다. 호기심을 모두 채울 수 있을만한 금전적인 여유가 있으면 써보고 알려주세요. 그 중 하나는 블루라이트를 조절해주는 소프트웨어(가장 대표적인 소프트웨어가 f.Lux)를 설치하여 사용하는 것이다. 설치가 귀찮을 수 있으나, 무료 소프트웨어니 해볼만 한 가치가 있다. 또는 가장 접근성이 좋은 방법으로는 "Windows 10 야간모드"와 "아이폰의 Night Shift"를 활용하는 것이다. 두 기능은 각 운영체제의 내장 기능으로서, 지원하는 운영체제를 사용한다면 당장 사용해볼 수 있다.

※ Windows 10 야간모드는 레드스톤2 이후부터, 아이폰 Night Shift는 iOS 9.3 이후부터 지원

 

  위 2번을 작성한 뉘앙스만 봐도 나는 모니터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트가 내 눈 건강에 치명적이라고 생각하지 않는다. 세계에서 가장 저명한 학술지에 관련된 자료가 많으니 굳이 내가 설득하려 하지 않아도 될 것 같다. 과학에 관심 많은 지인한테 Nature 학술지의 위상을 물으니 "논문이 거기 게재되면 학계 전세계 탑이라 보면 된다."고 표현하더라.

  블루라이트와 관련되어 찾아본 내용을 종합해보면 "블루라이트, 너 유해한 것 같긴 한데..." 선에서 벗어나지 못하고 있는 모양새다. 그럼에도 그간 미디어에서는 블루라이트의 유해함에 대한 내용을 수도 없이 다뤘고, 반드시 차단해야하는 존재라는 내용의 기사를 쏟아냈다. 그 해결책인 차단 필름, 차단 모니터, 차단 안경 등 제품들은 못 본 사람이 없을 정도. 심지어 국내 전자기기 제조사 또한 블루라이트에 대한 관심을 의식한 듯, 블루라이트를 낮추기 위해 노력한 히스토리도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 나 또한 이번 기회가 없었더라면, 블루라이트 차단 필터를 구매해서 사용했을 것 같다. 생각보다 가격이 꽤 나가서 찾아보긴 했지만. 어찌보면, 블루라이트 차단을 마케팅 포인트로 삼은 것이 아닌가에 대한 합리적인 의심이 들만도 한 대목이다.

 

  자, 그렇다면 유해한 근거와 반드시 차단을 해야하는 이유에 대해 충분한 자료가 없으니 나도 신경 안 쓰고 살면 되는가? 에 대해 이야기해보면... 단언할 수 없다. 여전히 연구는 진행 중이고, 추후 어떤 연구가 발표될 지 알 수 없기 때문에. 판단에 도움이 될 만한 자료들은 몇 가지 있다지만 예방할지 말지는 개인의 몫이다. 아예 신경 끄고 살았는데, 연구 결과에서 블루라이트는 엄청 치명적이다! 라고 해도 탓 할 사람 없단 얘기다. 그래서 난 유해하지 않다는 의견에 동조하지만, 과한 투자를 하지 않는 선에서 안구를 보호할 수 있는 일말의 노력을 해보려고 한다. 예를 들어, Windows 10 야간모드를 활용하거나 자기 전에 스마트폰을 만질 땐 낮은 밝기와 Night Shift를 사용하기, 오래 스크린을 봐야한다면 자주 눈을 깜빡여주고 생각날 때 안구 운동 해주기 정도. 그리고 점점 눈이 더 피로해지거나 안좋아질 수 있을텐데, 그럴 때마다 맹목적으로 블루라이트 의심하지 않을 예정이다. 불쌍하다... 차라리 노화되었다고 보는게 맞겠다.

 

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4. 참고

요기조기 구글링을 통해서 참조한 게시글 출처 작성한다. 김환 교수님 게시글과 나무위키를 주로 참고했다.

4-1) 블루라이트 (나무위키)

4-2) Nature 저널이란 (나무위키)

4-3) 블루라이트가 과연 유해한가 특집(컬러테크 연구소 김환 교수님 블로그)

4-4) 블루라이트 LCD vs OLED

 

근데... 그냥 궁금해서 블루라이트 잠깐 찾아보려고 했는데 이렇게 길게 글 쓰게될 줄 몰랐다. 꽤 재미는 있었다.